女性随着年龄的增长，很多都会出现黄褐斑，这和她们的肤质有一定的关系。尤其是各种斑特别容易出现在女性生完孩子玩完之后。这些疾病给患者带来了很大的困扰，在生活和工作中没有心情，也会产生严重的自卑心理。那么更年期应该如何预防黄褐斑呢？下面请专家给大家介绍一下。

1.少喝酒。

2、合理睡眠。

3.不要长时间暴露在阳光下。外出时，你应该戴一顶太阳帽或一把雨伞。外出时也可以在外露部位涂抹氧化钛霜或10%对氨基苯甲酸霜。

4.少吃辛辣等刺激性食物:咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、辣椒、胡椒、浓茶等。

5.保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

6.多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的水果:如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

7.积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能紊乱。

从上面的介绍可以知道，日常生活习惯对黄褐斑的影响很大。改变不良的生活习惯，少熬夜，多吃有营养的食物，会对皮肤有一些好处。