导语:很多MM都在问，月经后减肥最快的秘诀是什么？在这里，边肖告诉你月经后最快的减肥方法，不仅能帮你减肥，还能让你变得更漂亮。只要你明白了接下来几个月的减肥策略，你减肥就不再是问题了。让我们和边肖一起解决吧！

对于经期减肥的女生来说是一个非常焦虑的过程。每个月的这些天，他们认为他们不能运动。但是编辑想告诉你的是，经期可以适度运动。但是，如果她们想赶上月经前的减肥效果，不如跟着编辑来看看月经后减肥最快的秘诀吧！

1.月经期结束，新的开始。经期结束后，你可以重新开始，向着你的减肥目标勇敢前行！这个时候体内的激素恢复平衡，不安的情绪慢慢改善，逐渐更有精神，体质也调整回来了。你需要抓住机会！

2.小心不要吃得太多。月经后减肥，很多人会说怎么吃都不会胖，虽然好胃口导致很多人暴饮暴食，尤其是零食。在这里边肖提醒大家，吃喝主要是因为身体血液流失，导致身体急需营养的信号。但是一定要注意控制摄入量，千万不要暴饮暴食。如果平时饮食适度，此时可以降低强度，尽量从多种食物中获取足够的营养，同时停止剧烈运动，改为做一些放松的拉伸运动，保持良好的心情，这样即使经期减肥困难，也不会发胖！

3.月经后的饮食。边肖不建议节食和单一食物饮食减肥，因为这种瘦身方法一般会给身体带来严重的负担，尤其是经期，空腹的感觉会导致情绪焦虑，不利于经期症状的缓解。除了过度节食，另一个需要注意的就是暴饮暴食。其实每餐保持8分饱不仅不会损害身体，还能有效减肥，经期也能轻松做到！

4.能提高铁吸收率的食物。除了补铁之外，缓解经期铁流失问题的另一个方法就是多吃一些能提高铁吸收率的食物，因为据研究，其实我们身体对铁的吸收率只有15%。看来光靠补铁是不够的！

减肥就是节食，但是一定不能禁食！减肥不能操之过急，但是月经过后，又是女同志另一种身体状况的开始。这个时候，减肥也要注意饮食控制。那么，就来编编推荐一下，月经后吃什么减肥吧！

减肥要点:1。不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法。这个时候停止，可以防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果你不注意饮食，你会越来越胖。

减肥分2。月经后要多吃纤维含量高的食物。瘦肚子效果很好，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出。

要点三:可以在两餐中间吃一些维生素B类食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

减肥要点4。三餐一定要定时定量，可以避免血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定，有助于养成良好的饮食习惯。

总结:虽然是编来给大家总结一下经期后的减肥方法，但是很多MM在经期会大量失血，导致出现急性饥饿的症状，食欲也会好很多。如果不加以控制，必然会对减肥产生负面作用。所以经期不能太放纵自己！以上减肥技巧想必大家都背过了，希望能帮助自己在经期减肥成功！