快速健康的减肥方法是做好饮食，然后加强锻炼。

饮食上主要是控制每一餐的热量。热量越少，越有利于快速减肥。

平时可以吃一些苹果、鸡蛋或者黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等。主食主要是尽量少吃白面粉或者白米饭，可以多吃粗粮。

同时要加强体育锻炼。我们每天可以适当的游泳或者跑步至少一两个小时。我们也可以选择一些其他的锻炼方式，比如跳舞、健美操或者跳绳。