脱发在我们的生活中是很常见的，脱发的原因有很多。除了一些老年人因为年龄问题或者疾病导致的脱发，其实很多中青年人的脱发更多的是因为一些不良的生活饮食习惯和心情不好。所以要注意从这几个方面做好防脱发的工作。这里有一些防止脱发的小技巧。

第一，学会减压。压力会导致很多人脱发，因为压力会让他们紧张，从而拉伸头皮，导致血管闭合，使微循环不能正常给头皮细胞提供营养，从而导致脱发。还有就是压力会挤压毛囊油脂，导致油脂状态，会使毛囊代谢和排泄无法正常活动，毛囊堵塞会影响头发健康。所以，预防脱发，要注意学会减压，保持放松的心态。

2.戒烟。众所周知，吸烟不利于健康。烟草含有大量的有毒物质，会使身体过早衰老，当然会影响头发的生长速度和健康，导致脱发。因此，为了保证头发的健康，吸烟者最好戒烟。

第三，多喝水。只有保持足够的水分，身体才不会失水，从而保证头皮能够吸收足够的营养，变得更加健康。

4.注意睡眠质量。充足且高质量的睡眠对健康非常有益。良好的睡眠可以减轻压力，放松心情，让头发更健康。

5.注意铜、碘等微量元素的补充。比如铜、碘等微量元素不足，就容易影响头发的健康。比如脱发、白发比较常见，要注意在饮食中补充这些元素。

不及物动词补充蛋白质。蛋白质对头皮和头发的健康有很大的影响，所以饮食中要多吃蛋白质食物，同时要多吃B族维生素。

七。正确梳理头发。梳头与头皮健康息息相关。经常梳头可以促进你头皮的血液循环。梳头时注意不要用力过猛，同时选择木梳。平时也可以用手按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，加快血液流动，有利于头发的健康，防止头发脱落。

八、减少烫发、染发、直发等习惯。，经常做这些伤，很容易损害发质，造成脱发。所以要少染发，保证头发的健康。

这些日常护理小技巧可以起到很好的预防脱发的作用。所以在生活中一定要注意做好饮食和生活护理，保持良好的放松心态，对头发进行适当的护理，以免脱发给自己带来更大的麻烦。