失眠的人越来越多，在饮食上也得到了很多关注。在晚餐的这个重要时期，他们非常讲究。有些东西会大大降低他们的睡眠质量，所以要特别注意饮食禁忌。

1、

睡前不宜吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、生洋葱等，不仅会引起胃灼热、消化不良，还会干扰睡眠质量。

2、

睡前不要吃太油腻的食物，对失眠的人不好。如果晚餐吃得太油腻，会增加身体的脂肪。睡觉时会刺激神经中枢，使其保持工作状态，从而引起失眠。

3、

睡前不要吃生冷的食物，因为在睡眠过程中，身体处于放松状态，会让这些寒气侵入体内，导致感冒和风寒。