月经不调是时下常见的妇科疾病。很多女性因为心理压力过大，精神紧张导致月经不调。在这种情况下，月经不调的问题可以通过休息和缓解压力来解决，但也有部分女性是寒性体质导致的月经不调。这种情况下要注意调理寒性体质，从根本上解决月经不调的问题。

脸上长斑的原因有很多，比如现在是夏天，晒太阳可能会晒伤。如果有遗传性雀斑，会随着年龄的增长逐渐出现。如果怀孕后出现的斑可能是激素问题引起的黄褐斑，脸上长斑的原因有很多，不一定是月经不调引起的，要根据实际情况进行调整。

月经不调可能会导致不孕或因疲劳而腰酸背痛，但很少月经不调导致长斑，所以要根据症状进行相关调整。对于月经不调的调节，除了药物治疗外，一般还需要从饮食、日常、精神等方面进行调节。只有这样，月经不调才能迅速恢复正常。

月经不调的药物治疗要遵医嘱。在此期间，不要吃生冷的食物，不要暴饮暴食。同时，你要注意营养的均衡，保证摄入充足的营养，适当学会调节自己的压力。压力过大时，要学会减压或适当休息。不要总是生活在高压下。没事可以去户外看看，不要一直呆在家里。

月经不调时，应避免吃辛辣刺激性食物和生冷食物，避免因刺激血液循环而加重月经，适当多吃蔬菜水果和高蛋白食物，不要节食，容易出现营养不良。在这种情况下，你必须保持健康的饮食。你可以在月经期间多喝一点红枣茶或红糖姜水，这可以帮助身体增加热量，也有助于经血流出。

对于长斑的问题，根据自身情况选择合适的祛斑方法。一般你选择祛斑仪祛斑。祛斑之后要注意防晒。不要在阳光下暴晒，这样可能会导致斑点重现，或者达不到好的效果。在饮食方面，可以选择一些祛斑美白的食物，比如西红柿，帮助达到祛斑的效果。

月经不调一般不会导致脸上长斑。如果是内分泌失调引起的，可以及时调节内分泌。一般在内分泌恢复正常后，斑点可以自己慢慢退掉，不需要太担心。如果是外界因素造成的，可以根据个人情况选择去斑。