因为在我们的日常生活中，骨质增生的发病率越来越高，所以做好这种疾病的预防工作变得越来越重要。但由于很多人对这种疾病了解不多，不知道如何预防。那么，我们来简单看一下这个问题。

1.控制好自己的体重，因为如果超重的话，会加快我们体内关节软骨的磨损，导致软骨面的不平衡，所以很容易导致骨质增生的发生。所以对于一些超重的人来说，适当的减肥可以有效的预防骨质增生的发生。

2.避免长时间剧烈运动，因为长时间剧烈运动会增加关节软骨的磨损，增加软骨周围的压力，所以容易损伤软骨，导致骨质增生。所以日常生活中一定要避免做一些剧烈的运动，这样才能降低骨质增生的概率。

3.适当的体育锻炼。因为适当的体育锻炼可以促进我们体内的软骨代谢，减少我们关节软骨的退行性改变，所以适当的体育锻炼可以帮助我们减少和预防骨质增生的发生。

4.及时治疗关节损伤，因为如果不及时治疗关节损伤，很容易导致创伤性关节炎，所以很容易引起骨质增生。因此，及时治疗关节损伤可以有效预防骨质增生的发生。

以上预防骨质增生的方法，相信大家都有一定的了解。另外，由于肥胖是骨质增生的重要原因之一，所以在日常生活中一定要及时调整饮食习惯，控制体重，避免骨质增生的发生，给我们带来不必要的麻烦。