晚餐主要是少吃主食，多吃清淡的蔬菜水果，注意不要吃一些热量高的食物。

就是不要吃一些肉类食物，同时严格控制晚餐总量。建议吃六七分饱。

可以适当多吃些粗纤维食物，也可以多吃些水类食物，有利于增加饱腹感，也有一定的通便作用，有利于达到减肥的目的。

饭后适当运动有利于促进脂肪的燃烧，达到良好的减肥效果。