在性生活过程中，一定要注意个人卫生，不要太暴力。如果我们用力过猛，很容易伤到乳头和乳房。情节严重的话，可能会导致乳腺癌或者乳腺增生，严重影响我们的健康。所以，一定要重视这个问题。如果出现乳头问题，一定要及时治疗。我们可以去医院定期检查，检查自己的激素是否异常。下面是我的一些经验，希望能帮助你解决这个问题。

1、

平时注意个人卫生，适当洗漱。虽然不用说一天清洗一次，但是三天清洗一次，尤其是炎热的夏天。尽量经常洗澡，可以适当使用一些清洁用品，可以起到很好的杀菌消毒作用。

2、

冬天要保证不感冒，这样可以避免宫寒。如果宫寒可能导致内分泌紊乱，就会出现激素紊乱。荷尔蒙失调还会引起乳腺增生或者一些炎症，对身体非常不好。

3、

运动不要太用力，尽量不要挤压或碰撞乳头，晚上睡觉尽量平躺或侧卧。如果长时间趴着睡容易挤压乳房，影响发育和健康。

1.睡觉时尽量选择平躺或者侧卧的方式，可以有效避免挤压乳房，对心脏也有好处，避免乳腺增生或者乳腺癌。2.适当运动，但不要运动过度。锻炼的时候可以穿紧身衣。