颈椎病除了姿势不当，还有可能是枕头硬度过高造成的。但是颈椎一旦变形，就很难恢复了。可能出现颈肩不适，甚至出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。选择合适的枕头非常重要。

如何挑选枕头？

(1)填料和硬度。

最好选择软硬兼施的枕头。这样有利于血液循环，对骨骼起到很好的支撑作用。至于填充剂，可以用荞麦壳、木棉，也可以加入一些中药，如蚕沙、菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等。，这样会有更好的保健效果。

(2)枕头放在哪里。

大家一定要记住，枕头要放在脖子后面，而不是后脑勺。正确的方法应该是“枕颈或颈部”(头枕下，椎骨上)。在这种状态下，颈部微微后仰，有利于肌肉和韧带的放松。

(3)枕头的高度。

仰卧位时，枕头的高度为床面与颈后间隙的垂直距离加上3 ~ 5cm，总共约为15cm。侧卧时，枕头的高度应等于肩外侧到侧头的距离。这样才能避免颈椎病。

(4)外观。

最好选择扁圆柱形的枕头，否则容易导致颈椎病。

枕头在我们的休息中起着非常重要的作用。过高、过低、过硬和过软的枕头都会对我们的健康产生不利影响。选择合适的枕头对预防颈椎病有意想不到的效果。所以不要小看普通的枕头。