虽然骨质增生对患者的伤害不是特别大，但毕竟这种病发生后，患者的工作和生活或多或少都会受到影响。因此，为了预防这种疾病，我们最好提前做好预防措施。那么，预防骨质增生的措施有哪些呢？接下来，我们来了解一下。

第一，适当的体育锻炼

适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

第二，减肥

超重会增加脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第三，避免长时间剧烈运动

运动时间过长，运动量过大，甚至运动损伤，都是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

四、及时治疗关节损伤。

关节损伤是骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。骨折复位不彻底导致关节软骨面凹凸不平，造成创伤性关节炎和关节骨质增生。

从上面提到的信息可以知道，预防骨质增生的措施还是很多的，但大部分都与我们自身的护理有关。也希望朋友们能多努力远离这种疾病。另外，一旦得了这个病需要及时就医的话，不要小看这个病。