众所周知，女人每个月都有她们的“大姨妈”来访。虽然这期间会有很多他们吃不到、做不到、玩不到的事情，但幸运的是，就那么几天。“月经”过后，你又可以尽情享受了。但也有一些特殊体质的人，比如经期头晕或贫血。这是很多人的通病，可以理解为月经期的副作用。尤其是月经来了，是个糙女人，不头晕才怪。经期头晕贫血吃什么好？

1.红枣

说起女性补血益气的食物，当然少不了红枣的帮助。除了是可以生吃的水果，红枣的药用价值也不容小觑。尤其是对于经期贫血的女性。大枣具有补中益气、健脾和胃、补气血、提高活力、增强免疫力的功效。特别适合经期的女性。搭配银耳，还可以做成经典的养生汤。

2.菠菜

说起菠菜，相信很多女性都很喜欢。菠菜不仅是日常生活中常见的蔬菜，也是补血的天然保健品。虽然外表看起来不起眼，但它的茎和叶富含铁。经常吃菠菜可以促进血液的合成。所以贫血的女性可以多吃。但需要注意的是，在烹饪的过程中，最好选择清炒或者煲汤，这样效果会更好。

3.黑豆

它是一种常见的黑豆，含有丰富的纤维和铁。煮熟后不仅适合经期女性食用，也适合孕妇或老年人食用，有效提高身体活力。