如何利用饮食预防耳鸣？当你突然发现自己耳鸣时，不要惊慌。耳鸣的发生其实和很多因素有关，所以耳鸣的预防可以从各个方面进行。从饮食上开始注意耳鸣的预防是一个非常好的方法。那么，如何利用饮食来预防耳鸣的发生呢？

如何利用饮食预防耳鸣？预防和减少耳鸣的饮食指南

1.减少脂肪的摄入。

摄入大量的脂类食物会使血脂升高，血液黏稠度增加，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最为敏感，当血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养不足，从而导致耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。

2.多吃富含铁的食物。

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人，无论男女，每天摄入的铁不应少于12毫克。

3.多吃含锌的食物。

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。每天应多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。

4、常吃有促进血液循环作用的食物。

活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

以上是“如何利用饮食预防耳鸣”的问题。大家在生活中要注意饮食，也要纠正自己的一些不良习惯。对于已经患病的人，也可以使用上面介绍的几种方法，可以促进疾病的恢复。