很多女性朋友可能都是健身狂热者，不去运动就会觉得很痒。一处于自身身体的特殊时期，有些女性在主动堕胎后处于最虚弱的状态。他们不在病床上待上三天就不能下床，需要在饮食中补充足够的营养，尽快恢复。

很多女性流产后会很着急，想尽快去运动，怕身体变胖。我建议你流产后千万不要做剧烈运动。最好能安静的坐着，做适度的运动，比如散步，慢走。最好不要流汗。流产后一两个月左右是最好的锻炼时间。

这个时候运动对健康和恢复是很有帮助的，但是运动需要注意休息，不要过度劳累，要玩的开心。要想尽快恢复，平时要多吃富含维生素和微量元素的食物，如豆类、蛋类、水果、蔬菜、肉类等。，少吃寒凉食物，如银耳、绿豆等。，并且不要吃太多的食物，如鲤鱼、狗肉、牛肉等。

流产后要休息三天，这是最低要求。然后，慢慢增加活动时间，但是不要干体力活，尤其不要做爱。你要控制自己的欲望，男人也是。术后调理是一件很重要的事情。你应该使用干净的卫生巾，每天做局部清洁。个人卫生一定要保证，防止伤口感染，不利于恢复。

综上所述，女性流产后至少需要一两个月的时间进行锻炼，这是为了自己的健康着想。当然，在恢复期，适当增减运动量是必要的。不要总是卧床，饮食上注意营养摄入，平时保持好心情，不要担心以后可能不会怀孕的事情，否则不利于恢复。