虽然我们现在的生活比以前好了很多，但是很多人的精神压力越来越大，容易导致我们脱发。不难看出，很多成功人士头发稀疏，那么吃什么可以防止脱发，促进头发生长呢？让我们仔细看看。

事实上，我们的头发就像我们的皮肤一样，也需要滋养和滋润。这里不得不提一下水果中的营养成分，更容易被人体吸收。各种新鲜水果都含有丰富的滋养成分，懂得利用就能成为理想的发材。

杨桃:肉质细嫩多汁，含糖量是所有水果中最高的，含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养成分，在体内有助于消化、滋养和保健，滋润头发，增强弹性，使头发回归自然之美。

橘子:吃什么可以防止脱发，促进头发生长？柑橘又称柑橘，含有大量的维生素c，此外，从柑橘皮中提取的精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。另外，如果把柑橘精油涂在头发护理上，可以起到清爽去屑的作用。

苹果:含有大量我们皮肤和头发所需的营养物质，其中苹果酸对皮肤和头发的干燥很有帮助，维生素C可以美白皮肤，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果中的营养物质还可以抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。

如果我们想重新拥有美丽的头发，这并不难。我们只需要吃一些有助于头发生长的食物，比如苹果、杨桃等水果。另外，要注意不要给自己太大的精神压力。相信我们可以早日告别脱发。