不知道大家有没有这样的经历。我有过这样的经历。失眠的日子很可怕。晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着。别害怕，我有个计划。

1、

失眠，可能是因为最近压力很大的一些事情，睡觉的时候不妨把这些事情放一边。不要让你的烦恼干扰你的睡眠。

2、

如果第一点不能解决你的问题，那就给自己选择一个柔软舒适的枕头。不要错过你通常的就寝时间。一切按照自己的生物钟来做。如果白天觉得困，最好还是尽量不要睡觉，压抑自己的睡意。晚上应该会犯困。

3、

如果放松训练无法入睡，建议在专科医生的指导下使用助眠药物，帮助缓解紧张情绪，帮助睡眠。

记住安眠药要在医生的指导下服用，不能吃太多。