要缓解醒后头痛，先分析原因再治疗。

首先可能是睡眠时间不足造成的，适当休息后可能会有所改善。

其次，也可能是睡醒后血压升高引起的。血压监测可用于诊断，主要是降压治疗，血压正常后头痛可能缓解。

此外，它也可能是由脑器质性病变引起的。比如脑出血、蛛网膜下腔出血、大面积脑梗塞也会引起头痛。Ct或核磁检查可明确诊断，应及时住院综合治疗。

最后，也可能是由于睡觉时的姿势导致颈部肌肉痉挛，表现为后脑勺疼痛。可以适当休息，按摩是必要的，也可能改善症状。