月经期对于女性朋友来说是一个特殊的时期，而且是长期的，而月经期有很多不便。对饮食的要求太多了，比如不吃生冷辣等等。那么，经期可以喝酸奶吗？经期喝酸奶有什么注意事项？下面让边肖给你介绍一下。

月经可以喝酸奶吗？

女性经期喝酸奶要慎重。酸奶本身对月经没有影响，但由于酸奶一般都是冷藏保存的，女性在经期要避免辛辣刺激和生冷食物，所以喝酸奶要慎重。就算想喝，也不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。

酸奶一般人都能吃。酸奶适合身体虚弱、气血不足、营养不良、肠燥便秘的人群。适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者；适用于癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适合干性皮肤人群，也可作为美容食品；女性长期适量饮用酸奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

但胃酸过多的人不宜多吃酸奶；胃肠手术后、腹泻或其他肠道疾病患者不适合喝酸奶。经期的女性也要慎重喝酸奶。

月经期间应该怎么喝酸奶？

由于女性在月经期不能吃生冷的食物，如果要喝酸奶，就要在常温下放置一段时间，然后在酸奶没有冷冻的情况下再喝，这样既不会对身体造成伤害，又能有效补充营养。但注意酸奶不要加热饮用，以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死，营养成分被削弱。

另外，注意酸奶的选择。目前市场上常见的酸奶产品有两种，一种是在鲜奶中添加两种真菌发酵而成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上添加了另外两种乳酸菌的益生菌酸奶，其logo上通常会有“益生菌”字样。酸奶必须含有活性乳酸菌。这种酸奶不仅含有乳酸菌发酵过程中产生的一系列对人体有益的代谢产物，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态平衡。

传统酸奶不含活性乳酸菌，但含有非活性乳酸菌的酸奶也是有营养的，因为在乳酸菌的发酵过程中，乳糖被消耗，产生维生素、酶等一系列对人体有益的代谢产物。女性可以根据自己的需求选择适合自己的酸奶产品。

经期喝酸奶注意事项

女性在月经期间可以喝常温酸奶。酸奶对女性健康很有好处。但是喝酸奶要注意以下几点:

1.酸奶应该在饭后喝。空腹喝大量酸奶不健康。正常情况下，人体胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的PH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益于人体健康。所以，饭后两小时左右，人的胃液就被稀释了。这个时候喝酸奶有利于营养的吸收。