精子质量差如何调整是很多男性朋友关心的问题。番茄红素、氨基酸和锌是精子组成系统中最重要的营养物质，也是医学领域经常提到的滋养精子三宝。那么，如何调节精子质量差呢？让我们一起来看看吧。

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补充各种维生素:维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

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吃优质蛋白质和精氨酸食物:优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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适当摄入一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利。

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服用太极五子衍化丸:太极五子衍宗丸是我国独家研发生产的现代新剂型。超低温浓缩成膏，微波干燥技术精制而成，最大程度保留了道地药材的精华。乌燕宗丸被誉为“壮阳方之祖”、“古今承种方”。一方面清除有形的邪浊，排除肾脏毒素，另一方面补肾精，增加精子数量，有效提高男性精子质量。现代药理研究表明，五子衍宗丸具有性激素样作用，可促进精子发生，降低精子畸形率，增加精子活力。是父亲优生优育的最佳选择。

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增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入:人的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。

通过本文的介绍，大家对“如何调理精子质量差”有所了解。在治疗疾病时，我们不应该忽视饮食的重要作用。饮食不仅能及时补充人体所需的营养，还有助于预防和治疗疾病。弱精症的男性不要害怕，以良好的心情积极对待，一定会让他们远离疾病的危害。