内分泌失调是女性最常见的疾病，其病因与日常饮食和作息习惯有关。女性长期气血不畅，饮食不规律，会导致内分泌失调的发作。平时一定要保持愉快的心情。那么，内分泌失调的日常保健和调理方法呢

1.大豆天生是女性的好朋友:大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

2.不熬夜不熬夜:睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

3.爱洗澡:洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

4.随时随地来一次按摩:体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体的废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

5.少吃快餐，远离毒素:快餐给女性的是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品，包括保鲜袋来装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

在配合医生的同时，要多吃一些有助于调节内分泌失调的蔬菜和水果。此外，在月经期间，我们可以多喝一些对调节内分泌失调有效的营养餐，让我们彻底远离内分泌失调，更加健康。