中年人是家庭的顶梁柱，身体上承受着工作和生活的压力，长期下来对身体健康会有很大的影响。很多中年人都有肩周炎的症状。骨病专家表示，虽然肩周炎很常见，但也应该引起大家的重视。一旦患上肩周炎，要注意以下事项。具体内容在下面详细描述。

1.注意肩部保暖，尤其是春、秋、冬三季。睡觉时不要露肩、直接吹强风、长时间泡冷水等。

2.保持适当的运动，加强肩部血液循环，增加营养供给，减缓肩关节及其周围软组织的退变。当然，运动也要讲究科学，不能蛮干，要讲究方法，循序渐进。专家推荐三种运动:

①摸墙法:墙直立，一臂离墙，伸手摸墙，慢慢上移至最高点，双臂尽量伸直，然后手掌沿原路返回起点。每天坚持做20 ~ 30次，或者30分钟左右。

②持棒法:直立，双脚分开与肩同宽，准备一根长度适中的木棍，双手握住木棍两端，然后做上提、侧提、后伸、弯臂绕颈等动作。

③撑拉法:双手支撑身后的固定物体，做扩胸收腹动作，将患肢向后拉；或者双手支撑固定物体(如床沿或桌子)下蹲，用自己的体重将患肢拉起。

3.对症治疗，尤其是肩周炎严重的时候，一定要及时治疗。采用痛点封闭、理疗、针灸、按摩、药物等治疗方法进行对症治疗。中药还可用于调理气血、祛风除湿、散寒通络等。，达到缓解肩周炎的效果。

骨病专家表示，中年人会因为运动量减少，关节退化而患上肩周炎。所以，一旦患上肩周炎，就要及时治疗。此外，在治疗期间，他们应该做一些有益于肩部的运动，这对肩周炎的辅助治疗会有很大的帮助。