老朋友一老，钙的大量流失特别容易形成骨质疏松症状。骨质疏松需要调整自己的饮食，可以有效的缓解病变。82岁老人如果有骨质疏松可以吃哪些食物？下面详细介绍一下，希望对朋友有帮助。

我们的骨骼主要是由蛋白质构成的，所以我们需要补充一些高蛋白的食物来缓解症状。每公斤体重需要补充1g左右的蛋白质，但不能补充太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼中的钙。富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、虾；豆类、豆腐、低脂乳制品等。

骨质疏松症患者应该补充镁。虽然镁只占骨骼中所有矿物质的1%，但缺镁会使骨骼变脆，容易折断。尤其是女性，骨质疏松女性严重缺镁。每天服用400毫克。如果你额外服用补充剂也是有益的，因为它可以防止补钙引起的便秘。

骨质疏松患者应补充维生素D，维生素D主要存在于三文鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等海洋鱼类中。此外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，添加了维生素D的营养强化食品。需要注意的是，维生素D不宜过量补充。

以上详细介绍了82岁骨质疏松患者可以吃哪些食物，相信大家都有一定的了解。骨质疏松需要补钙，蛋白质。病人可以服用更多的维生素。富含维生素C的水果有苹果、猕猴桃、橙子、柚子、樱桃、草莓、番石榴等。患者需要喝点骨头汤补钙，多晒晒太阳。豆干、洋葱、土豆、红薯、甜食要适当控制，以免影响肠胃的运化，加重症状。