失眠是一种我们都很熟悉的疾病。虽然它不是一种严重的疾病，但它对我们的危害性不容忽视。失眠如果能及时调整是可以治愈的。调节失眠的方法有很多。我们应该在日常生活中更加注意自我调节。我来介绍一些调理失眠的方法。希望你能得到帮助。

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调节失眠最好的方法是晚上睡觉前做一次足底按摩十分钟，头部轻轻按摩十分钟，对调节失眠非常有效。

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睡前防止过度兴奋或其他刺激性情绪，休息前放松心情，有助于睡眠。

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失眠患者要建立规律的作息时间，作息时间一定要规律好，养成早睡早起的好习惯。

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每天喝一杯糖水对调节失眠有好处。睡前避免吃零食和一些油炸食品。

应该少喝酒，少抽烟，尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶、咖啡等刺激性饮料。