网络上的不眠和失眠会使人疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、注意力不集中，其最大的影响是精神上的。严重时可导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。我给大家分享一下缓解失眠的经验吧。

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失眠，可以吃点面包或者花生酱和小米粥，可以让失眠者平静下来。

2、

吃桂圆可以治疗因过度思考引起的健忘、失眠、惊悸。

3、

睡觉前喝点热牛奶。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。它能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，暂时抑制大脑思维活动，引起困倦。

注意不要喝一些咖啡之类的提神的东西，尽量不要看恐怖片之类的。