随着当今社会的快速发展，失眠越来越严重。失眠是一种常见的睡眠异常现象，主要表现在以下症状:一是上床后难以迅速入睡。第二，睡觉后容易醒，很难再睡着。第三，睡眠程度比较浅，疲劳难以恢复。但失眠的原因有很多，环境的巨大变化、心理压力、药物作用等。今天，我想和你们分享一下调节失眠的方法。

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饮食:取枸杞20g，红枣七枚，鸡蛋两个，同煮。鸡蛋煮熟后，去壳，煮一刻钟。每天吃一次鸡蛋和汤，可以缓解失眠症状。

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习惯养成:患者要创造有利于入睡的条件。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要坚持一段时间，就会建立起“睡眠条件反射”，到了点就能立刻入睡。

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心理调节:平时要保持好心情，放松心态，睡前想些愉快的事，不知不觉就能入睡。