游泳可以帮助你减肥。游泳一小时可以消耗1100卡路里左右，是最耗能的运动，也是减肥的首选。

在游泳的过程中，两臂在划水，两条腿在抽水，全身的肌肉都参与运动，使全身的肌肉都得到很好的锻炼。

同时，在水中散热比在空气中快得多，可以有效消耗热量。在减肥期间，主要建议定期进行游泳活动。

同时也要协调饮食，尽量不吃高热量的食物，这样会达到更好的减肥效果。