健康的减肥方法是合理控制饮食的种类，同时控制饮食的总热量，主要是实现饮食的合理搭配。

保证营养充足但整体热量不高。比如多吃清淡的蔬菜和水果。

少吃主食，也少吃油腻的食物。平时以运动为主。

增加体育锻炼的时间和强度，可以选择一些有氧运动，这样会有利于消耗身体的热量，达到一定的减肥效果。