月经不调是女性朋友中常见的妇科疾病。月经期间会出现腰痛、出血过多、胃痛等多种症状，严重影响女性朋友的生活、工作和学习，而有些人对月经不调不太重视，会导致很多严重的并发症。所以，了解月经不调的方法还是很重要的。

有几种调理方法:

1.调整好自己的心态:有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

2.多吃含铁和有营养的食物:如果女性身体处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯:女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

4.为了缓解精神压力，你可以从事一些全身运动，如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

5.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、寒温:女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，可引起月经量过少，甚至闭经。

所以月经不调的调理关键是女性朋友在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免吃辛辣食物，经期注意保暖，少碰冷水，注意个人卫生，这些都可以缓解月经不调的现象。同时心态也很重要，保持愉快的心情也是治愈的关键。