有社交恐惧症的人知道这种反应是不合理的，但还是会反复发作，一发不可收拾。恐惧发作往往很焦虑，患者会尽量回避让自己害怕的事情，或者带着恐惧忍受，影响正常活动。社交恐惧症可能是家族遗传的。人一旦注意到自己，就会不自然，不敢抬头，不敢看别人，甚至会感到羞愧，不敢在公共场合说话，不敢坐在前面，刻意回避社交。

1、

和别人在一起的时候，不管是什么样的聚会，不妨手里拿个东西，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。最好是主动和邻居打个招呼，然后自己出去逛街砍价。

2、

学会无所畏惧地看着别人。对于一个害羞的人来说，很难开始这样做，但你必须学会。一直避开别人的视线是不礼貌的。拿出点勇气，大胆自信地看着别人。也可以去国外的快餐店单独买菜点餐。

3、

有时候害羞并不完全是因为紧张，而是因为缺乏知识。如果你经常阅读课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服羞怯。

在内心接受和接纳自己，树立对自己的信心。自我调节，放松训练，放松自己的情绪，对抗紧张，适当转移注意力，不要把注意力放在自己身上，多参加社交活动。