颈肩周炎是很多职场人士的常见病，尤其是那些因为工作原因长期坐在办公桌前的朋友。肩周炎复发是个头疼的问题。那么在日常生活中如何才能缓解肩周炎呢？下面小编给大家介绍一下。

在家缓解肩周炎，要注意帮助肩周炎患者适当参加体育锻炼。不建议强运动，让患者打太极拳，练太极剑。或者在家挂手臂，用拉力器或者哑铃，摆动双手等。，但要注意避免过度运动，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

在家护理肩周炎患者，还要注意肩部周围的保暖。尤其是冬天，天气比较冷，容易使肩部受寒，可引起肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间收缩可产生更多的代谢产物。例如，它可以使患者体内的乳酸和致痛物质聚集，使肌肉组织受到刺激而痉挛，肌肉细胞长期纤维变性，肌肉收缩功能障碍，从而导致各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

肩周炎家庭护理最重要的是从根本上改善患者的不良姿势。比如经常伏案工作的患者，或者肩膀经常处于外展工作的患者，要注意姿势调整，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤，晚上睡觉要特别注意睡姿。

现在我们会发现肩周炎的发病年龄趋于年轻化。其实这和大家不正确的坐姿和睡姿有很大关系。而且现在的年轻人普遍不爱运动，为了避免肩周炎的复发，要适当的运动。