腱鞘炎患者所遭受的痛苦是无法形容的，都是因为平时护理不当。在疾病的后期，只能通过手术来缓解疼痛。由于手术后疼痛暂时消失，如果不注意，腱鞘炎仍有可能复发，因此患者在手术后应妥善照顾自己。

1.温水洗手:养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己按摩。

2.转动你的手腕:转动你的手腕是简单的练习之一。转动手腕2分钟左右，可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲的姿势。

3.举臂:双手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。可以帮助肩部、颈部、上背部调整位置。

4.举起手:休息时，避免将手放在肩膀以下。将你的手肘支撑在桌面上，或者将你的手肘靠在椅子把手上，保持你的手向上。

5.握拳练习:轻轻握住拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于减轻刺痛。

以上就是腱鞘炎患者自我护理的方法。相信你对腱鞘炎的防御应该有一定的了解。大家要重视腱鞘炎的治疗。虽然可以手术治疗，但是不懂得护理，手术也没用，所以要懂得保护自己的健康。