跳舞、运动、负重往往需要腰部发力，所以腰部也是最容易扭伤的地方。左腰扭伤是很多人都经历过的事情。腰扭伤会引起疼痛不适，甚至卧床不起，给正常生活带来很多麻烦。接下来，我们将学习如何治疗扭伤的左腰。

1.腰扭伤后，如果疼痛明显，可以立即冰敷。冰敷可以避免局部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。冰敷20-30分钟最合适。冰敷后可以让家人帮你揉捏按摩。按摩后可以涂红花油等药物消肿止痛。如果扭伤非常严重，建议立即去医院检查，请专业医生治疗，以免腰肌劳损。

2.左腰扭伤应以休息为主。如果感到疼痛，可以涂活血止痛膏缓解疼痛。近期不要运动，不要从事重体力劳动。如果条件允许，可以卧床休息几天。尽量睡硬床，不要睡软床垫。如果休息几天疼痛还没有缓解，最好去医院检查一下腰椎，然后遵医嘱治疗。

3.腰扭伤后，可以根据情况适当服药。如果疼痛剧烈，也可以向医生咨询活血止痛的口服药。服药期间应忌烟酒，饮食清淡，避免刺激性食物，尤其是油炸、辛辣食物。恢复期间避免疲劳，尽可能卧床休息。

如果左腰扭伤没有很好的治疗和调理，很可能会造成腰肌劳损，所以要学会正确处理。如果你扭伤了左腰，你应该立即休息。可以选择冰敷、按摩、外敷膏药、内服活血止痛的药物来治疗。在休息和恢复期，禁止运动和提重物。你应该尽可能地呆在床上，不要太累。