如果患者患有肩周炎，仅用药物治疗是远远不够的。我们也需要坚持锻炼。强壮的身体才会健康，但患者却无从下手。通过这篇文章，我们了解了八种肩关节功能锻炼的动作。

1.前后摆动:

身体前倾(即下弯)，上肢下垂。尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动的练习。振幅可逐渐增加30 ~ 50倍。此时，记录下挥杆时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后做握重物(0.5 ~ 2kg)的下垂摆动运动，前后摆动相同时间(30 ~ 50次)，以免引起疼痛或肌肉痉挛。刚开始的时候，握的重量不要太重。可以先用0.5kg，然后逐渐加到1kg，再慢慢加到2kg。

2.转圈运动:

患者弯腰垂臂，摆动患臂，以肩为中心，由内向外，或由外向内做圆周运动，随臂的摆动而移动肩关节。从小到大重复30 ~ 50次。

3.双手爬墙的患者应面向墙站立，双手托起，支撑在墙上，用双侧手指沿墙慢慢向上爬，使双上肢尽量抬高。达到最大时，在墙上做个记号，然后慢慢回到原来的地方。重复，逐渐增加高度。

⒊侧卧单手爬墙患者站在侧墙上，用患侧的手指沿墙慢慢向上爬，使上肢尽量高举，至最大，在墙上做个记号，然后慢慢回到原来的地方，反复进行，逐渐增加高度。

5.肩内收外展患者应仰卧，双手十指交叉，掌心朝上，放在后脑勺(枕头)上。首先让自己的手肘尽量内收，然后尽量外展。

⑷牵引滑轮

⑷梳头——患者可站立或仰卧，患肘屈曲梳头。

通过上面的文章介绍了八种练习，因人而异。患者根据自身情况选择每天锻炼几次，希望患者持之以恒，对肩周炎的防治起到一定的作用。