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孙冉
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知识库 睡前玩手机会诱发睡眠障碍吗
睡前玩手机会诱发睡眠障碍吗
发布时间：2023-01-22
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睡前玩手机，如果过度兴奋，注意力高度集中，会诱发睡眠障碍。建议睡前避免过度紧张和兴奋，尽量避免长时间玩手机。如果长期失眠，可能会导致头晕、头痛、精神萎靡、乏力、气短、心慌、恐慌，或可能诱发精神状态异常。建议养成良好的睡眠习惯和规律，改善睡眠环境。如果失眠症状非常明显，可以在医生的指导下使用褪黑素或苯二氮卓类药物改善睡眠。平时忌吸烟、饮浓茶、咖啡，避免精神过度紧张、精神压力过大。


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睡前玩手机会导致失眠吗
睡前玩手机会导致失眠。因为研究发现，手机的波长和太阳光的波长是一样的，睡前玩手机就相当于接受了太阳光。如果沉迷于玩手机或者玩的时间稍长，很容易使大脑兴奋，导致失眠。褪黑激素是大脑松果体分泌的激素之一。其分泌有明显的昼夜节律，白天受抑制。如果玩手机给大脑造成了混乱，让大脑觉得自己还在白天。此时，褪黑素分泌受到抑制，不利于睡眠。褪黑素的主要作用是改善睡眠，缩短睡前清醒时间和入睡时间，提高睡眠质量，显著减少睡眠时的觉醒次数。因此，人体的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，使睡眠处于浅睡状态，影响睡眠质量。
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