颈椎退行性病变是颈椎病的主要病因，与长期睡眠或坐姿不良等因素密切相关。颈椎病发病后，患者经常可以感觉到颈部肌肉的紧张，严重时甚至会出现恶心、头痛、呕吐等症状。即便如此，很多人还是不愿意去医院就医，所以想知道自己治疗颈椎病的方法有哪些？接下来给大家介绍几种自主颈椎的方法。

1.飞燕式:患者可平躺在床上或地板上，双臂放在身体两侧，伸直双腿，然后用力向后抬起头部和四肢，模仿燕子飞翔时的动作。坚持5秒钟，然后恢复最初的动作。这种做法一天可以重复几次。如果患者觉得这个动作有难度，可以不抬起下肢。

二。抬头望月:做此动作时，患者需要保持站立姿势，双脚微微张开，双手交叉在背后，眼睛直视前方。然后，他慢慢抬起头，直到它达到最大。停留1-3分钟后，他会恢复最初的动作，休息1分钟左右，然后再次重复之前的动作，如此反复练习。

3.耸肩:练习时，患者需要保持站立姿势，双脚张开，与肩同宽，然后将肩膀抬起，放下。如此反复，还可以将肩膀转圈移动，这样不仅可以促进肩颈部的血液循环，还可以缓解肩颈部紧张的肌肉，从而达到缓解症状的目的。

你自己治疗颈椎病的方法有哪些？相信患者朋友们已经心中有数了。严格来说，上述治疗方法只适用于轻度颈椎病患者，对于部分患者来说，只能暂时缓解疼痛，并不能代替正规的药物治疗。所以，如果你的颈椎病已经很严重，建议尽早就医，否则一旦延误病情，患者不仅痛苦更大，治疗费用也会增加。