如果你是一个热爱运动的人，你几乎每天都要跑步、打球或者坚持有效的平板支撑。但是每次你的“例假”来了，你就喊停，因为朋友说经期不能运动，经期运动容易引起妇科问题。经期可以运动吗？如果有，哪些运动比较适合？经期应该注意哪些问题？你所有的顾虑都会一一揭晓。

其实，有一定运动习惯的健康女性，在经期适当运动并不会有副作用，反而对身体有益。但女性经期运动一定要注意控制运动量。经期运动不是绝对禁止，而是高强度大运动量(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初期应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也可避免经血倒流引起的一些感染。

但经期适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用。在月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在经期的前三天，建议大家以休息为主。真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。