患肩周炎是很多朋友担心的事情。因为肩周炎降低了患者的生活质量。很多患者因为工作忙，生活节奏紧，没有时间和精力去运动，但这没关系。如果您患有肩周炎，请进行以下锻炼。下面给朋友们简单介绍一下:“颈肩周炎的锻炼方法简单”。

肩周炎又称漏肩风、五十肩，是肩关节周围软组织和关节囊慢性退行性病变的疾病。其症状有肩痛、肩关节活动受限、怕冷、明显疼痛、肌肉痉挛和萎缩等。尤其是经常面对电脑的朋友更容易患上肩周炎。

1.多做运动，可以做一些大幅度的运动，每次10分钟，可以防止肩关节粘连、肩部软组织紧缩、挛缩。

2.弯腰画圈:肩关节旋转患者弯腰放低手臂，摆动患臂，以肩部为中心，由内向外，或由外向内做圆周运动，利用手臂的摆动带动肩关节运动。

3.后伸下蹲:患者背部站在桌前，手放在桌后，反复下蹲，加强肩关节的后伸。

4.爬墙:患者面向墙壁站立，双手高举，支撑在墙上，尽量爬得比前一天高。

根据部位和病变的不同，肩周炎可分为以下四类:

1.肩周滑囊病变:包括滑囊渗出性炎症、粘连、闭塞和钙沉积；可累及肩峰或三角肌的滑囊，喙突表面的滑囊等。

2、盂肱关节腔疾病:冻结肩或继发性粘连性关节挛缩“早期可出现腔内纤维素样渗出，晚期出现关节腔粘连、体积缩小。

3.肌腱和腱鞘的退行性病变:肱二头肌长头肌腱炎和腱鞘炎、冈上肌腱炎(痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂和部分断裂、撞击综合征等。

4.肩部周围其他疾病:如喙突炎症、肩部纤维织炎、肩胛上神经卡压综合征、肩锁关节疾病等。

就是以上小编向各位朋友介绍的“颈肩周炎的锻炼方法很简单”，希望大家采纳。也希望发现肩周炎的朋友立即去医院治疗。平时注意保持良好的生活习惯。不要太累，注意休息。