要排除体内湿气，要从以下几个方面来对待:

首先可以选择药物治疗，因为中医理论是脾主水湿运化，所以湿与脾虚有关。您可以服用健脾祛湿的中药，如沈凌白术丸、四妙丸或五苓散。

其次，可以进行食疗。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药等。不能吃冷食，尤其是冷饮。多吃生冷食物会损伤脾胃，导致湿气增加。

此外，还可以适当增加运动量。运动出汗也是去除湿气的重要方式。也要脱离潮湿的环境，避免受寒受潮。