大多数女性朋友进入更年期后，都会表现出一些明显的症状，这是她们无法控制的。比如他们经常感觉烦躁，发脾气，疑心很大。这不仅会影响自身健康，还会影响家庭和睦，给患者心理带来很大负担。更年期女性都是因为卵巢功能衰竭导致的一系列自主神经功能紊乱。如果他们不控制体重，就会出现这些症状。我给你简单介绍一下。

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对于更年期女性来说，学会控制体重是非常重要的。一方面要控制饮食，多吃清淡低热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮之类的，少吃高脂肪的食物，也要控制食量。

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其次，对于更年期女性来说，要适当多做运动，选择适合自己的运动项目，比如早上起来，空气好。这时，他们可以在户外跳舞、跑步，不仅精神好，还可以增强体质，控制体重。

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除了控制好自己的体重，最重要的是调整好自己的心态，因为更年期的女性往往会表现出一种烦躁的状态，这样就会出现问题。一定要控制好自己的心态，保持心态平和，不要纠结于一件事，经常和同事朋友聊天，或者选择自己喜欢的音乐。

女性只要平时注意调理，就会远离更年期的影响，尤其是在饮食方面。她们一定要做好饮食控制，遵循健康的饮食，并且调整好自己的睡眠和运动，或者心理上，让自己安全度过更年期。