目前没有及时有效的手段治疗骨质增生。无论是中医、西医还是手术，大多都是为了缓解和控制病情，并不能根治病根。所以骨质增生的治疗是一个漫长的过程，但是我这辈子还是可以有效治疗骨质增生的。

1.选择软底鞋:橡胶底的鞋对脚更好(比皮革底的好)。穿得舒服比穿得好看更重要。跑鞋是个不错的选择。避免在坚硬的表面行走，如混凝土、木板或铺有地毯的地板。脚跟处可加垫缓解疼痛。

2.垫泡沫垫:垫可以减少骨质增生对周围的压迫，可以在垫骨刺的相应部位挖一个洞。

3.热敷:如果疼痛剧烈，可以用亚麻籽包热敷。

4.泡脚:用热水和冷水轮流泡脚对缓解症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助。

5.选择性运动:可以用骑自行车或游泳代替散步或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤到病脚。

6.减肥:肥胖是骨质增生的原因之一，减肥刻不容缓。

7.要避免的食物:不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内的矿物质平衡。

总的来说，生活中的这些小窍门可以对骨质增生的治疗起到一定的辅助作用，同时还可以调节患者的日常生活，从而促进患者的治疗。希望大家关注这些内容，并采取相应的辅助措施，以利于早日康复。