在我们的生活中，颈椎病的病情是比较常见的，尤其是经常伏案工作的人，颈椎和腰椎损伤比较严重。如果他们不注意相关的护理和治疗措施，会影响他们的正常工作和生活，所以我们应该尽早采取治疗措施，所以我们应该了解颈椎病的预防和保健。

预防颈椎病的发生，首先要避免长时间低头，尤其是银行、会计、办公室文员等。低头会让我们的颈部肌肉和韧带长期受到牵连，非常容易造成颈椎劳损。颈椎病就是这样出现的，所以在生活中一定要避免长时间低头。

每天休息的时候，脖子的位置也很重要。一般成年人有十厘米高的颈垫比较好。我们必须保持我们颈椎的生理曲线。过高或过低的枕头都会对我们的体检产生一定的影响，也会导致患者的颈椎病更加严重。

如果出现颈椎病，患者一定要尽快合理休息。重症患者需要卧床休息2至3周。对于颈椎病患者来说，合理的休息有利于病情的恢复。平时也要参加一些适当的体育锻炼。睡眠时保持良好的姿势可以放松自己的肌肉，对颈椎病的恢复也是非常有利的。我们应该根据医生的指示采取相应的护理。

颈椎病在我们的生活中太常见了，也会相应的影响到我们的工作和生活。如果我们想避免这种疾病，我们必须在生活中采取保健措施，尤其是那些经常伏案工作的人。应避免长时间低头，在此期间适当休息。