更年期是每个成年女性都必须经历的一个阶段。一般绝经后，女性激素分泌较少，导致女性不来月经，也导致女性衰老较快。很多女性在更年期会不自觉地变得特别暴躁，而这些原因很多都是她们无法控制的。但其实有很多方法可以延缓女性更年期，让女性美丽几年。那么如何推迟更年期呢？

1、

绝经的原因其实是女性雌激素分泌不足，所以要想延缓女性绝经，就要多补充一些能促进女性雌激素分泌的食物。比如大豆就是一种可以让女人变好的好食物。

2、

那些30岁前生育过，哺乳期长的女性，往往绝经更晚。要尽量保证正常生育和哺乳。一般女性第一次怀孕、第一次生育的年龄越大，更年期到来的越早；哺乳期越长，排卵越少，卵巢功能越好，绝经越晚。

3、

很多女性盲目减肥，导致卵巢早衰，更年期提前。要注意保持一个正常的体重，身体脂肪最好保持在正常范围内。在正常的生活中，女性要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素的正常分泌。

生活中推迟更年期有助于身体健康和工作，但我们建议女性朋友要远离烟酒，保持适当的体重。