腰肌劳损，他的主要症状是反复发作的腰骶部肿痛，这种疼痛可能会随着气候或疲劳程度而变化。比如太累了，休息一会儿病情会加重，症状会减轻。如果患有腰肌劳损，也要多注意饮食。

腰肌劳损患者应选择能增强食欲的食物，以素食为主。吃完后，他们可以用一些水果，比如苹果。他们的饮料应该是果汁等天然饮料，没有任何添加剂。最好不要吃那些容易引起胃酸的软饮料。

选择富含维生素c e a b的蔬菜和水果，如豆芽、紫菜、洋葱、木耳核桃、向日葵、香蕉，以及含有水杨酸的西红柿和黄瓜。腰肌劳损患者要注意合理饮食。不能不吃或者偏食。有些食物应该限制但不是从来不吃。

这种病的主要特点是腰痛，休息后劳累时会加重，适当的活动也会缓解腰痛。因此，腰肌劳损患者不能吃生冷油腻的食物，如凉性水果、凉性米饭、凉性蔬菜、水果等。还有糯米或者年糕，不容易消化，容易引起，祛湿生痰会加重病情。

除此之外，腰肌劳损患者还可以吃一些羊肉、狗肉、米酒、黄酒等温性食物。适量的白酒还可以缓解腰肌劳损的疼痛症状。所以在日常生活中，要注意预防腰肌劳损的症状，就是不要在潮湿的地方睡觉，随着天气的变化随时添加衣物。