现在很多人因为工作需要长时间的努力，以至于无法避免颈椎损伤，最后患上颈椎病。其实只要大家的预防措施到位，颈椎病是完全可以预防的。很多长期伏案工作的人最想知道的是如何预防颈椎病。下面就让骨科专家教你几招！

长期从事会计、写作、编校、打字、秘书等职业的人，由于长期伏案工作，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定位置，不仅增加了颈椎间盘的内压，也使颈部肌肉长期处于不协调的受力状态。颈后的肌肉和韧带容易被牵拉拉伤，椎体前缘磨损增生。另外，过度扭转和侧屈进一步导致损伤，容易出现颈椎病。

这类工作者要注意颈椎病的预防。首先，坐姿尽量保持自然坐姿，头部微微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；还可以增加或减少桌面与椅子的高度比，以矫正过度的向后或向前弯曲。另外，定制一种台面10-30度的倾斜工作板，更有利于调整坐姿。

长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易造成视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你坐在办公桌前太久的时候，你应该抬头看一会儿远处。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎保健。

对于长时间伏案工作的人，应在1 ~ 2小时左右有目的地左右转动几次头颈部，转动要轻柔缓慢，以达到该方向的最大活动范围。

说白了，预防颈椎病的方法就是每隔一段时间就起来运动。不要让颈椎处于紧绷状态。学会放松。坚持这样做，就不会得颈椎病了。如果发现自己颈椎疼痛，要注意治疗。得了严重的颈椎病对你没好处。