临床上认为乳腺各组成部分的增生在结构、数量、组织形态上均有异常，故称为囊性增生或乳腺发育不良，即乳腺增生。我有一个朋友，总说自己胸很肿。她在月经前两周开始发胀。刚开始的时候，她的乳头是僵硬的，一碰就有点疼。后来她的乳头不疼了，胳膊也抬不起来，因为乳房硬得像石头。我不知道该怎么办。据说最好的检查时间是月经后三四天。

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首先要合理饮食，荤素搭配，不要吃太多，不要天天吃大鱼大肉，吃新鲜蔬菜，多吃水果。蔬菜水果有利于通便，不要造成更多的脂肪。适当少吃肉，都是高热量的。

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即生活要有规律，劳逸结合，适当运动可以促进排便，缓解乳房疼痛。多做运动可以提高自身抵抗力少生病，强身健体，还能达到减肥和减轻乳房疼痛的目的。

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乳腺增生不是什么大病，不用太担心。只要你稍微注意一下，就不会有什么大问题，也不会影响你正常的工作和生活。你不必小题大做。可以多吃点海带之类的东西，对身体有好处。海带哪里都能买到，价格也不贵。

避免辛辣食物。大蒜、辣椒、花椒、辣椒等食物性热燥，食用后会生热化火，加重症状。避免热的和油腻的食物。包括肥肉、油条、麻花等油饼。