能促进新陈代谢的食物主要分为几类:主食、维生素、蛋白质、植物蛋白。

1.多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞麦、紫薯等。食物中的淀粉可以美味可口，唾液可以形成酶，从而加速吸收和消化。

2.莴苣、生菜、西兰花、菠菜、卷心菜、黄瓜、西红柿等。蔬菜中的叶绿素可以与胃中的酸相互作用，促进吸收。

3.取牛羊肉，尽量少吃猪肉。肉类中蛋白质相对较高，蛋白质是参与人体循环代谢的必需物质。

4、植物蛋白类食物也能加速新陈代谢，如豆腐、豆皮、腐竹等。

5.水果可以选择猕猴桃。香蕉含有钙、铁、锌等矿物质，能吸收体内有害物质，防止人体内部淤积形成，刺激胃肠蠕动，加速从体内排泄。