很多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、小腹疼痛、乏力、抑郁、失眠等症状。如果能在经期前和经期注意饮食，就可以减少这些不适。

1、

月经期会流失一些血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

错误

2、

女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐和水的储存量，在月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿和头痛。

3、

月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。

建议保持心情舒畅，合理饮食，加强锻炼和身体素质，必要时在医生指导下降低月经量。