彭华
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怎样预防骨质疏松症
发布时间：2023-01-28
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骨质疏松症的特点是单位体积骨量明显减少，钙丢失明显，骨破坏严重。多见于绝经后妇女和老年男性。
因此，建议老年人多吃优质蛋白质食物和高钙食物，如瘦肉、鱼、排骨、牛奶、鸡蛋、芝麻、虾皮等食物补充钙质，多吃时令新鲜蔬果补充维生素。
避免喝咖啡和碳酸饮料，戒烟戒酒。适当运动，比如广场舞、太极、散步、慢跑、骑自行车等运动来锻炼身体，多出去晒晒太阳。腿脚不好的，建议拄拐杖或扶，坐轮椅，避免摔倒造成骨折。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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