我们都知道肌腱长期的摩擦会引起腱鞘炎，但是腱鞘炎的发作会引起关节肿胀疼痛，轻微的活动也会引起疼痛。而腱鞘炎，如果不积极治疗，会造成永久的关节活动不便，直接影响我们的生活。那么，腱鞘炎有哪些预防方法呢？

1.在家里洗衣做饭、织毛衣、打扫卫生等家务时，一定要保持手指和手腕的正确姿势，千万不要过度弯曲或后伸。另外，携带重物时要小心；手指和手腕不要用力过猛，防止关节脱落。

2.连续工作时，时间不宜过长。忙完工作后，可以多搓搓手指和手腕，也可以用热水泡手指，可以预防腱鞘炎，缓解疲劳。

3.寒冷的冬天洗衣服最好用温水，下雪后扫雪记得戴棉手套，防止手受凉冻伤，保护手指。

4.对于长期伏案工作的电脑主，要采取正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，手腕能摸到实物，不要让手悬空。

5.我们可以让自己的腕关节旋转360度，也可以紧紧握住手掌，然后放松。我们必须做几次。这些方法可以帮助患者有效缓解手部酸痛。

6.当我们感到身体各个关节不舒服的时候，可以选择洗个热水澡，不仅可以缓解紧绷的肌肉，还可以彻底消除一天的疲劳。另外，要避免经常吃电脑。

以上就是腱鞘炎预防方法的介绍。对于如何在日常生活和工作中预防腱鞘炎，相信大家都有一定的了解。我们不仅要时刻注意保护自己的健康，还要努力学会控制自己的情绪。要知道，脾气暴躁的人容易患上各种健康疾病。