要彻底摆脱“苦夏”，在煎熬的同时，还需要加强其他的自我调理和保健，比如多喝水、稀饭，多吃新鲜蔬菜水果，促进新陈代谢，增强体质。

控制肉类、生冷食物和甜食、碳酸饮料等。，以免增加肠胃负担。

夏季注意作息规律，注意睡眠保养。

开空调的时间要适中，房间要注意通风。

注意自我心理调节，防止“情绪中暑”。

坚持锻炼，保持强健的体魄。